Ejercicio después de un ataque cardíaco

Ejercicio adecuado para una recuperación completa después de un ataque al corazón.

Sufrir un ataque al corazón es probablemente uno de los eventos más aterradores y difíciles que habrás enfrentado. Y como te han dicho que necesitás empezar o volver a hacer ejercicio, esto puede ponerte muy nervioso.

No te preocupes, es seguro; solo hay que consultar a tu médico.

Hasta hace no mucho tiempo, muchos médicos compartían estos mismos temores y a menudo aconsejaban no hacer ejercicio a sus pacientes luego de un ataque cardíaco.

Pero las cosas cambiaron. Un programa de ejercicios de rehabilitación cardíaca es ahora común para los pacientes que sufrieron un ataque cardíaco. Y la investigación muestra que es seguro si se sigue la prescripción del médico.

¿Qué hay que hacer?

Normalmente, los médicos recomiendan dos tipos de ejercicio para los pacientes que sufrieron un ataque cardíaco: ejercicio aeróbico cardiovascular y entrenamiento de resistencia (fuerza).

1.- Ejercicio cardiovascular aeróbico

El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y los pulmones. Incluye actividades como caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, saltar la soga, remo y clases de aeróbica.

El médico te puede recomendar el tipo exacto y la intensidad de ejercicio cardiovascular aeróbico que deberías hacer. Por lo general, los entrenamientos comienzan a baja intensidad y aumentan poco a poco a un nivel más intenso.

2.- Entrenamiento de resistencia (fuerza)

A medida que vas sanando, tu médico puede indicarte un entrenamiento de resistencia, con ejercicios tales como pesas libres, aparatos y otros tipos de equipos.

Cuando se hace adecuadamente y supervisado, el entrenamiento de resistencia puede ayudar a favorecer la fuerza y resistencia muscular, la función cardiovascular, el metabolismo, los factores de riesgo coronario y el bienestar psicosocial.

Comenzá

Si no te sentís listo para iniciar un programa de ejercicios, una buena manera de comenzar es poner tu plan de actividad física dentro de la rutina diaria (asegurate de hablar con tu médico antes de comenzar). También tenemos muchos consejos para mantenerte motivado y haciendo ejercicios entretenidos, así como también historias inspiradoras de otros sobrevivientes.

*Asegurate de hablar con tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

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